SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening redukcja

  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan: - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam pojęcia, mysle ze na lawce max z 70 kilo moze troszke wiecej Trening: Poniedziałek: Bieg 40 minut średnim tempem _______________________________________________________ Wtorek: Klatka -rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2012-03-06 16:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Do tej pory ćwiczyłem splitem łączonym z planem na podciąganie (http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/12-15-podciagniec) i na na brzuch (ABS2). Postanowiłem przetestować na wakacje chwalony wszem i wobec trening FBW :) chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu robiąc na przemian 2 treningi wiek: 19 cel: redukcja i podtrzymanie masy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2012-07-10 13:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening Push Pull Legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 27 Wzrost 172 Waga 76 Lata treningu: 4 Profesjonalna siłownia Brak przeciwskazań lekarskich Cel: sucha masa mięsniowa, połączona ze stopniową redukcją zalegającej tkanki tłuszczowej. Dieta: Dużo białka i zdorwych tłuszczy, obcinka węgli Suple: WPC, BCAA Witam Co myślicie o moim nowym treningu. Wcześniejszy trening obejmował typowy split [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2012-03-14 13:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 620kcal Posiłek II, III, IV - BWT - 40/80/12 - 590kcal Banan po treningu - BWT - 1/26/0 Łącznie wychodzi BWT - 160/290/77 - ok 2500 kcal Czy taka dieta bedzie odpowiednia? Trening 3 razy w tygodniu FBW z seriami : I trening - 3x15 II trening - 4x10 III trening - 5x5 dwa razy w tygodniu albo cardio na rowerku po 30 minut + brzuch lub tabata + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2016-05-04 23:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do poprawek i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed snem po minimum 3g ( tzn 3 caps Olimp) Witamin multiple sport po jednej kapsułce po śniadaniu Immunobiotic 3 razy dziennie po 1 caps 10 filiżanek zielonej herbaty Trening aerobowy co drugi dzień tzn : pon, środa, piątek, niedziela, wotrek, itd. 45 min na czczo ( rower stacjonarny, stepper lub szybki marsz - tetno ok. 120-130) Trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-06-11 20:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening, czy wszystko ok.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze, jeśli nie to prosze o poprawienie mnie. Dołączam diete na koncu. 3 tygodnie temu ważyłem 88 kg, aktualnie 85,5, w pasie zmniejszyłem się o 4-4,5 cm. Wzrost 174cm Trening: chodze na siłownie 4-5 razy w tygodniu,przez pierwsze 1,5 tygodnia robiłem 25 minut na orbitreku potem trening siłowy FBW i po wszystkim 30 minut orbitreka. Potem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2013-05-08 21:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CEL:Lajtowa redukcja spadek około 6-7 kg Dane w profilu. Suplementy:Scroch,Xpand,BCAA,Białko(Syntrax Matrix)i zestaw witamin TYP:Endoformik AEROBY:3 razy w tyg.+HIT 2 razy w tyg. Witam chciałbym zacząc lajtowa redukcja.Czas redukcji planuje na 6(max 8tyg.) Dieta do oceny: 1 Posiłek(7:30) -100 gram płatków owsianych 390kcal B:12 T:7,2 WW:69,3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2008-08-01 21:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanox + prolongatum

    Temat
    Doping

    [...] - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: rzeźba i aeroby Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2009-11-20 20:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Gold's Gym toto z tego nie będzie :]. Prosiłbym też o propozycje jakiś spalaczy w miarę przystępnej cenie (po co zakładać osobny topic...) - suplementów będę używać 1 raz. Trening: Poniedziałek: KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 10<8=6<4 (60<70=70<80kg) Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 Rozpiętki na lawce skośnej 10=10=8=8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2011-05-29 19:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjno - rzeźbowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103,5kg Wzrost: 193 cm Biceps: 42,5 cm lewy, prawy 41,5 Klatka: 112cm Pas: 99cm Brzuch: 103 cm Uda: 66 cm łydki: 43 cm prawa, 44 cm lewa przedramię: 32 prawy, 32,5 lewy Cel treningowy: Redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: Cykl przerywany, łącznie będzie dwa lata. Uprawiane inne sporty: żeglarstwo, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2013-02-15 12:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy przechodzić na masę? - porada.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odkryć sześciopak i widać go nawet nie tak źle po napięciu mięśni, jednak bez napinania jest słabiej. Mam więcej tłuszczu głównie w dolnej partii brzucha. Ćwiczę tak: Pon - Trening K1 - ok. 90 minut Wt - Wolne Śr - Trening K1 - ok. 90 minut Czw - Trening w domowej siłowni - ok. 90 minut Pią - Bieganie(ok. 7km w niecałe 35 minut) Sob - Trening w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2014-04-04 20:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING PUSH PULL KILKA PYTAŃ DO WYJADACZY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce żeby to była jakaś super szybka redukcja, żeby schodziło z dnia na dzień, poprostu powoli powoli do przodu.. Niżej wrzucę trening jak możecie oceńcie skorygujcie błędy. Trening ma być intensywny i dość ciężki z dużymi ciężarami - wtedy tylko czuje że trenuje, i tu kilka pytań a mianowicie - 1. Jaki zakres powtórzeń? 2. Ilość serii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2015-04-21 21:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 40 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: 59 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 lata 6. DIETA: REDUKCJA 2327KCAL -białko: 187 -węglowodany: 135 -tłuszcz: 116 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3DNIOWY SPLIT 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2019-10-13 15:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lato (wkońcu cza sylwete na plaże zrobić:P), i zdecydowałem się na trening Push&Pull + 5 razy w tygodniu rowerek 30km System będzie taki: Pon:Pull Wt:Push CZw:Pull Pt:Push Trening Push: -Wyciskanie sztangi skos górny 3s -Wyciskanie sztangi skos dolny 3s -rozpiętki -wyciskanie z przodu 3s -unoszenie hantelek bokiem 3s -wyciskanie francuskie 3s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-05-09 14:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwody dodam wieczorem Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Szacunkowo ok. 15-17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening, jak zajdzie potrzeba to prace wokół domu- odśnieżanie, itp. Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2015-11-14 15:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy na spalanie - 5 dni w tyg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy ktos mogłby podesłac mi linka do treningu ACT dla kobiety - chodze na silownie codziennie , chcialabym zrobic okolo godzinny trening plus 20 min bieznia lub spinning na koniec. Jestem chyba spokojnie moge juz powiedziec "zaawansowana" - do tej pory trening ukladalam sobie sama, bo na mojej silowni instruktorzy to raczej porazka...(no [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7320 Data: 2009-08-23 14:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/Rekomp/Masa? Rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż mam problem, zrobiłem sobie małego reseta z dietą i nie liczyłem, ale bez czitów i tego typu rzeczy się obyło. Chce zacząć trening po 3 miesięcznym obeznaniu się z siłownią. Nie wiem jak teraz dać zapotrzebowanie kaloryczne, ogólnie mnie się nie imają te kalorie -> jedząc na lekko ujemnym złapałem 3kg i to połowicznie mięsień, bo siła [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2011-06-17 19:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na redukcji - ocena i korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Niedawno postanowiłem rozprawić się z nadmiarem tłuszczu i lipo. Miesiąc temu (wtedy 84kg) zacząłem biegać i stosować 10 wskazówek żywieniowych, zeszły 4kg. Teraz waga stanęła więc postanowiłem ułożyć dietę i wziąć się za trening. Na razie dieta bez BTW ponieważ nie wiem czy liczyć na całkowitą masę ciała czy suchą masę. Śniadanie jaja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-09-06 17:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Koskihno/nieznany użytkownik robi rozpie*dol na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i wakacje % :)) Fotek na razie nie daje bo nie widzę sensu, dam po redukcji porównanie. U mnie tej wagi to zupełnie nie widać wszystko mi się na brzuchu odkłada generalnie. Trening tylko na czczo. pon FBW + aero 20min wt aero 30min śr FBW + aero 20min czw aero 30min pią FBW + aero 20min sob wolne lub aero 30min nie wolne FBW: Duże partie po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2014-01-18 15:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć....kupując w turcji t3 przez pomyłke kupiłem t4...prośba o dawkowanie i gdzie go wkleić do cyklu...T4; EUTHYROX 25 mcg 1-12 500wek omo 1-12 200wek deca 12-22 800 prolo 12-26 500 prima 10-36 4j gh redukcja 22-36 100-150ed2 prop 26-34 100ed2 tren cyber mix(tren,master,prop) 1. WIEK: 38 2. WAGA: 115 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:48 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4803 Data: 2012-01-21 19:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)